április 19., 18:20
3 egyszerű láberősítő gyakorlat, amit otthon is tudsz végezni: mutatjuk, mi kell hozzá
Nem feltétlenül kell edzőterembe menni ahhoz, hogy fejleszd az izomzatod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
otthoni edzés
Cikkek és képek a következő témában: otthoni edzés.
Összesen 313 találat.
április 11., 13:06
Leszámol az integetőhájjal, súlyzók nélkül: napi 15 perc edzés, és feszesebb lesz a felkar
Segít, hogy magabiztosan érezd magad a rövidujjú szezonban is!
március 31., 13:06
Ingyen segít eltüntetni a narancsbőrt: naponta 15 perc torna a feszesebb combokért
Szinte bárhol és bármikor elvégezheted!
március 26., 13:06
Segít lefaragni a hasi zsírt, és csak napi 5 perc: otthoni torna, ami formába lendít
Segít formába hozni a testet a nyári strandszezonra.
március 25., 11:15
Kádár L. Gellért izmos külsejének titka: a Hunyadi sztárja évek óta így formálja a testét
A színész őszintén beszélt arról, hogy mennyi mindent köszönhet a saját testsúlyos edzésnek.
március 18., 18:20
4 gyakorlat hátfájás ellen: csak egy labda kell hozzá, otthon is könnyen végezheted
Ez a néhány perces gyakorlatsor minden ülőmunkát végezőnek segítségére lesz.
március 14., 16:00
Segít kilazítani a befeszült csípőt: egyetlen nyújtógyakorlat, ami kötelező nőknek
Könnyen megtanulható gyakorlat, amely segít ellazulni az egész napos ülőmunka vagy egy megerőltető fizikai kihívás után.
március 12., 18:20
Derékfájás ellen 50 felett: erősebbé teszik a csípőt ezek az egyszerű gyakorlatok
50 felett már nem elég a pihentetés, ha a sajog a hát – mutatjuk a megoldást.
február 26., 18:20
Ezek a gyakorlatok eltüntetik a háton lévő felesleget: 2 palack víz kell hozzájuk
A látványos eredmény érdekében mindennap érdemes tornázni.
február 15., 18:20
5 pilates gyakorlat, mely kerek popsit és izmos lábakat formál: egyszerű tornát mutatunk
Napi 20 perc ezekből a gyakorlatokból garantáltan átformál nyárra.
február 11., 13:06
Így égess el 500 kalóriát 20 perc alatt: zsírégető, intervallumos kardióedzés otthonra
Már húsz perc fókuszált mozgás is elég ahhoz, hogy alaposan megizzadj, felturbózd az anyagcserédet, és közelebb kerülj az álomformádhoz.
január 21., 13:06
Égeti a zsírt és feszesíti az combokat: 20 perces otthoni torna, súlyzók nélkül
Bárki könnyedén elvégezheti az alakformáló edzést.
január 2., 15:50
Nem hagyott kifogást a feleségének ez a férfi: megmutatta, hogyan végezze otthon a gépi pilatest
A gyerekjátékokon ajánlott gyakorlatokat, be is mutatta, hogyan kell végezni őket.
2025. december 9., 13:06
Lerobbantják a hasi zsírt és csökkentik a hátfájást: 2 szuper könnyű otthoni gyakorlat
A hasfal edzettsége szoros összefüggésben áll a gerincet érintő fájdalmakkal.
2025. december 4., 15:30
3 széken végezhető gyakorlat lötyögő has ellen: jobban feszesítenek, mint a felülés
Van, amikor nem a párnás, hanem a lötyögő has nyírbálja meg az önbizalmat, de akár otthon, széken végezhető gyakorlatokkal is tehetsz ellene.
2025. augusztus 17., 18:20
Lerobbantja a felesleges kilókat, és feszes feneket varázsol: a 30 perces gyakorlatsort otthon is elvégezheted
A 30 perces gyakorlatsor amellett, hogy gyönyörű, tónusos izmokat farag, egyszerre fejleszti a mélyizmokat, a törzsstabilitást és az izomkontrollt is.
2025. április 19., 16:06
Égeti a zsírt és napi 5 perc is elég belőle: egy hét alatt látványos eredményt hoz ez a torna
Fantasztikus alakot ad ez a gyakorlatsor, segíti a fogyást és karcsúvá varázsol.
2025. március 30., 08:06
Fogadásból csinálta, majdnem leállt mindkét veséje tőle: ezt tette magával a férfi
Nem világos, hogy mit nyert a férfi, de kétséges, hogy megérte belemenni a fogadásba.
2025. február 25., 07:00
10 perces napindító torna, ami fokozza a vérkeringést: lendületbe hoz, ugrálás nélkül
Egy rövid napindító torna is elegendő ahhoz, hogy felpezsdüljön a vérkeringés és lendületesebben kezdj neki a tennivalóknak. Ugrálni sem kell ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
2025. január 25., 10:16
Már napi 20 perc is látványos eredményt hoz – 7 egyszerű alakformáló gyakorlatot mutatunk
Ezek a gyakorlatok a teljes testet átmozgatják, húsz perc is látványos eredményekkel jár, ha csodás alakot szeretne valaki.
2025. január 18., 16:06
Így fogy és formásodik, aki 20 percig mozdulatlan marad – 6 gyakorlat, melyhez csak kitartásra van szükség
Ezek a gyakorlatok tökéletes alakot formáznak, bárhol végezhetők, és csak napi 20 perc gyakorlásra van szükség az eredményhez a kitartáson túl.
2024. december 25., 17:06
Izzasztó otthoni edzés, amihez csak egy papírtányér kell - 4 mozdulatsor, ami erősíti az izmokat
Ingyen végezhető pár perces edzésterv, ami erősíti a törzsizmokat és javítja az egyensúlyt.
2024. szeptember 30., 16:56
Csodás hatással vannak a hátfájásra: aki ülőmunkát végez, annak kötelezőek ezek a gyakorlatok
A pilatestréning sokféle módon variálható, különböző eszközökkel könnyítheted és nehezítheted is a gyakorlatait.
2024. szeptember 23., 16:56
Ez a 15 perces HIIT-edzés a leghatékonyabb a szakértők szerint: eszközök nélkül dolgoztatja meg az egész testet
Ez a gyors és hatékony edzés garantáltan átmozgatja az egész tested mindössze 15 perc alatt.
2024. szeptember 18., 17:36
Formálják a testet, erősítik az izmokat: ez az 5 legjobb gyakorlat 2 kilós kézi súlyzóval
Ezek nagyon hatékony, otthon is végezhető gyakorlatok kézi súlyzókkal.
2024. augusztus 10., 16:06
8 egyszerű, otthon végezhető gyakorlat lötyögő combok ellen: feszesítik, és szépen építik az izmokat
Ezek az egyszerű, otthon végezhető gyakorlatok feszesebbé teszik a combokat, és hatékonyan építik az izomzatot.
2024. július 20., 18:46
Megemeli a mellet, és az integetőháj ellen is beválik: 8 hatékony, otthon végezhető gyakorlat
Szabadulj meg az integetőhájtól ezekkel a hatékony gyakorlatokkal!
2024. július 6., 11:16
8 hatásos pilatesgyakorlat, ami nagy túlsúllyal is végezhető: gyorsan feszesítik és formálják az alakot
Ezek a pilatespózok elősegítik a fogyást, és számos más jótékony hatást is kiváltanak a testben.
2024. június 21., 08:26
Nagyban fokozza a zsírégetést, pedig pár percbe telik: csak jó hatása van annak, ha így mozogsz
Ezzel a pár perces edzéssel nagyon sok kalóriát el lehet égetni!
2024. június 17., 18:20
Kemény, de hatékony: 15 perces lépcsős edzés, ami gyönyörű lábakat és popsit farag
Csak 15 perc, mégis keményen átmozgatja az egész testet ez az edzés.
