Összesen 291 találat.
A pilatestréning sokféle módon variálható, különböző eszközökkel könnyítheted és nehezítheted is a gyakorlatait.
Ez a gyors és hatékony edzés garantáltan átmozgatja az egész tested mindössze 15 perc alatt.
Ezek nagyon hatékony, otthon is végezhető gyakorlatok kézi súlyzókkal.
Ezek az egyszerű, otthon végezhető gyakorlatok feszesebbé teszik a combokat, és hatékonyan építik az izomzatot.
Szabadulj meg az integetőhájtól ezekkel a hatékony gyakorlatokkal!
Ezek a pilatespózok elősegítik a fogyást, és számos más jótékony hatást is kiváltanak a testben.
Ezzel a pár perces edzéssel nagyon sok kalóriát el lehet égetni!
Csak 15 perc, mégis keményen átmozgatja az egész testet ez az edzés.
Érdemes kipróbálni ezt a pózt, hogyha a comb- és farizmok megdolgoztatása a cél.
Ezekkel a gyakorlatokkal egy Magyarországon jóformán népbetegségnek számító állapot kialakulását lehet megelőzni.
Az alábbi gyakorlatok segítségével gyorsabban regenerálódnak azok a kismamák, akiknek szülés után szétnyílt a hasizmuk.
Ezek a jógagyakorlatok beválnak puffadás ellen, miközben az alakot is formálják.
A testmozgás a pajzsmirigy működésére is áldásos hatást gyakorol, enyhítheti zavar esetén a kellemetlen tüneteket is.
A hátfájás megelőzésére érdemes kipróbálni a cikkben részletezett nyújtó gyakorlatokat.
Ezekkel a gyakorlatokkal formásabbá lehet tenni a lábakat, és azon belül kifejezetten a vádlit.
Kezdőként is el lehet végezni ezeket a gyakorlatokat, amik hatékonyan beindítják a zsírégetést.
A hasizom kiépítése megszünteti a kiálló pocakot, érdemes ezekkel a gyakorlatokkal kiegészíteni az edzéstervet.
Ezek a gyakorlatok szépen megemelik a mellet, és segítenek eltüntetni a makacs integetőhájat is.
A tartásjavító, nyújtó gyakorlatok a stresszoldásban és a hátfájás csökkentésében is segítenek.
Bizonyos gyakorlatok segíthetnek abban, hogy formásabb legyen a csípő és derék tájéka.
Szakértők szerint ezekkel a gyakorlatokkal feszesebbé válnak combok, és izmosodnak a lábak.
Az izometrikus gyakorlatokkal hatékonyan lehet égetni a zsírt még nagy túlsúllyal is úgy, hogy közben kíméljék az ízületeket.
A cikkben részletezett edzésterv kifejezetten a combokra és a farizmokra fókuszál: ha rendszeresen végzed, megemeli a feneket, és szépen izmosodik tőle a lábad is.
A spártai edzést kezdőként is lehet végezni, már napi 35 perc formásabbá teszi az alakot.
A kettlebell súlyzós edzés hatékony zsírégető mozgásforma, amivel a combokat is látványosan lehet formálni.
A jógázás is hatékony zsírégető edzés, amiből már akár 15 perc is elég ahhoz, hogy látványos eredményt hozzon.
Ezek a HIIT-gyakorlatok nagyon hatékonyan égetik a zsírt, aminek az eredménye rövid időn belül meglátszik.
A fekvőtámasz nagyon hatékony gyakorlat, változatosan végezhető, és az egész testet megdolgoztatja.
Ezekkel a gyakorlatokkal tónusosabbá válik hasizmod, és eltüntetik a kötényhasat is.
Az erős, formás combizmok nem csak jól néznek ki, hanem a mindennapok során rutinból végzett testmozgásokat is megkönnyítik.
